Dix activités calmes pour les fins de journée

Il y a ce fameux moment entre le retour de l’école et le dîner où la fatigue commence à se faire sentir.

L’enfant a passé sa journée à écouter, apprendre, attendre son tour, respecter des consignes, jouer avec les autres… Et une fois rentré à la maison, il peut avoir besoin de décompresser avant de repartir dans une nouvelle activité.

De notre côté, il reste pourtant encore beaucoup de choses à faire : les devoirs, le bain, le repas, les affaires du lendemain…

Dans ce moment-là, une activité n’a pas forcément besoin d’être longue, originale ou particulièrement créative. Elle peut simplement être calme, accessible et prévisible.

Voici dix idées à garder sous la main pour les fins de journée où tout le monde a besoin de ralentir.

Dix activités calmes à proposer

1. Trier. Des Lego par couleur, des boutons, des petites voitures, des chaussettes à associer… Trier est une activité simple et répétitive qui demande peu d’imagination ou de consignes. L’enfant peut simplement manipuler, classer et recommencer.

2. Découper. Prenez un vieux magazine ou quelques feuilles de papier et laissez l’enfant découper des formes, des images ou des morceaux de papier. Pas besoin d’avoir un objectif précis. Parfois, faire quelque chose avec ses mains suffit.

3. Écouter une histoire. Une histoire audio, un livre lu par un adulte ou simplement quelques pages d’un album. On peut s’installer confortablement, diminuer un peu la lumière et laisser l’enfant écouter. Un petit sas entre le rythme de la journée et celui de la soirée.

4. S’occuper des plantes. Arroser les plantes, enlever quelques feuilles sèches, observer une nouvelle pousse… Une petite activité du quotidien qui permet de ralentir et de prendre soin de quelque chose.

5. Dessiner librement. Un grand morceau de papier posé sur la table ou même au sol, quelques crayons et aucune consigne particulière. Pas besoin de demander : « Qu’est-ce que tu dessines ? » On peut simplement laisser l’enfant créer, gribouiller, recommencer ou remplir la feuille.

6. Modeler. Pâte à modeler, pâte autodurcissante ou pâte maison : manipuler, écraser, rouler, découper… Le plaisir peut simplement venir du fait de toucher et transformer la matière. Pour les fins de journée, choisissez de préférence une installation simple, avec peu de matériel à sortir et à ranger.

7. Regarder un album d’images. Prenez un album sans texte ou un livre riche en illustrations. Regardez les images ensemble et inventez une histoire. Chacun peut ajouter une phrase à tour de rôle. Une activité toute simple qui permet aussi de partager un moment ensemble.

8. Construire une cabane. Deux chaises, une couverture et c’est parti. La cabane peut devenir un petit espace pour lire, jouer tranquillement ou simplement s’installer quelques minutes. Et une fois construite, elle peut même rester en place le temps de la soirée.

9. Faire des gommettes. Un coloriage, une feuille blanche ou simplement quelques gommettes à coller. L’enfant peut créer librement, remplir une forme ou inventer son propre dessin. Une activité facile à sortir lorsque l’on cherche quelque chose de calme et sans grande préparation.

10. Prendre soin de soi. Masser doucement les mains avec une petite noisette de crème, se brosser les cheveux, mettre de la crème sur les mains… Ces petits gestes peuvent devenir un moment de retour au calme. Et parfois, l’enfant n’a même pas besoin d’une activité : il a simplement besoin d’un peu de proximité et de temps pour redescendre.

Le petit bocal

Si vous avez du mal à trouver une idée au moment où vous en avez besoin, préparez un petit bocal à activités. Écrivez chaque idée sur une carte et glissez-les dans le bocal.

Lorsque l’enfant ne sait pas quoi faire ou que vous n’avez pas envie de chercher une activité, il peut tirer une carte.

L’intérêt n’est pas seulement de vous éviter de chercher une idée à 17 h 30. Le tirage offre aussi à l’enfant un choix dans un cadre simple : il sait qu’une activité calme va lui être proposée, sans avoir à décider parmi vingt possibilités.

Faut-il toujours proposer une activité ?

Non. C’est peut-être même le plus important.

Après une journée bien remplie, certains enfants ont envie de jouer seuls. D’autres ont besoin de bouger encore un peu. D’autres recherchent davantage de proximité avec leur parent.

Il n’est donc pas nécessaire de remplir chaque minute entre le retour de l’école et le dîner. Un temps calme peut aussi être un temps sans activité.

On peut laisser l’enfant jouer librement, regarder un livre, s’allonger quelques minutes ou simplement être avec nous pendant que nous préparons le repas.

L’objectif n’est pas de trouver l’activité parfaite. C’est de proposer un environnement qui permet progressivement de passer du rythme de la journée à celui de la soirée.

Ce qui peut être plus difficile en fin de journée

Certaines activités sont particulièrement adaptées au week-end ou aux moments où l’enfant dispose de plus de disponibilité. En fin de journée, on peut éviter autant que possible les activités :

• très longues à installer ;
• qui demandent beaucoup de concentration ;
• qui nécessitent beaucoup de matériel ;
• qui créent beaucoup de stimulation ;
• ou qu’il faudra interrompre brutalement quelques minutes plus tard pour passer à table.

Cela ne signifie pas qu’elles sont « mauvaises ». Simplement, le bon moment compte aussi. Une activité passionnante peut devenir source de frustration si l’enfant doit l’arrêter juste au moment où il commence à y entrer.

Et si l’enfant a surtout besoin de décompresser ?

Parfois, la meilleure proposition est très simple : « Tu veux être tranquille un moment ou tu veux qu’on fasse quelque chose ensemble ? »

Cette petite question permet à l’enfant de commencer à identifier son propre besoin. Avec le temps, il pourra progressivement apprendre à reconnaître :

• « J’ai besoin de bouger. »
• « J’ai besoin d’être seul. »
• « J’ai envie d’une histoire. »
• « J’ai besoin d’être avec maman ou papa. »

C’est aussi une façon de développer son autonomie : apprendre à repérer ce qui nous fait du bien et à choisir une activité adaptée à notre état du moment.

Pas besoin d’occuper chaque minute

Les fins de journée n’ont pas besoin d’être parfaitement organisées. Quelques crayons, une histoire, une cabane, un moment avec les plantes… ou parfois rien de particulier.

L’essentiel est de permettre à l’enfant de ralentir progressivement, de retrouver ses repères et de passer de la journée à l’école au temps en famille.

Et parfois, l’activité la plus utile de la fin de journée, c’est simplement : « Viens, on se pose cinq minutes. »